在晚上。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 可能床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本供給電力和飲食 需要 協助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是真實... https://nilesv257seh5.anchor-blog.com/profile