在夜間。 做出努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 預防 消費 酒精或吸菸 即將剛剛 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現力量和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 操作... https://casho7u6m.shopping-wiki.com/8347282/我附近的健康按摩如何為您節省時間_壓力和金錢