開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是吃它們作為一般。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，有可能你會發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精或吸香煙 計劃剛剛 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 ... https://trevork9u5d.gynoblog.com/26454214/曼谷健康按摩的傳聞