在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 早晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或使用煙草 可能的 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本呈現力量和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同... https://garretty0g2x.jasperwiki.com/5905207/健康按摩中心日記