تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على نسبة كافية من البروتين والكربوهيدرات المعقدة. يُعتبر هذا الحمض من الأحماض المُلينة للمفصل، والمعالجة لخشونة الركب. تخفيف الوزن من خلال تقليل كمية السكر، وتقليل كمية الدهون، وممارسة الرياضة بانتظام مهم جداً؛ لأنه يقلل من الضغط على المفاصل. إن رحلة إندونيسيا مع القهوة منذ https://johnh913kmm7.blogtov.com/profile