ฝึกเวทแบบพอประมาณ กล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาฟื้นตัว ของหวาน อาทิ ลูกกวาด, ขนมเค้ก และขนมอบทั้งหลาย ซึ่งไขมันสะสมที่น้อยลงจะช่วยให้เห็นกล้ามเนื้อชัดเจนมากขึ้น ดังนั้น หากใครบริหารกล้ามเนื้อเป็นประจำ แต่ยังไม่เห็นกล้ามเนื้อที่ชัดเจน ควรเพิ่มคาร์ดิโอเข้าไปในตารางออกกำลังกายด้วย #ซิกแพค#ซิกแพคผู้หญิง#ลดพุง#วิธีสร้างซิกแพค#วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง#สร้างกล้ามท้อง คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ... https://neilc953jkk0.thenerdsblog.com/profile