Uso de una pelota antiestrés: manipular un objeto en tus manos ayuda a descargar la tensión acumulada. Puedes inhalar profundamente por la nariz, contener la respiración por unos segundos y luego exhalar lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta sentirte más calmado. Cambia tu diálogo interno: El https://andresgmptx.bloggin-ads.com/58022696/como-calmar-la-ansiedad-an-overview