تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات يعتمد رجيم البحر المتوسط على الخضروات والفواكه والفاصوليا والأسماك، وقد أثبتت الدراسات العلمية فائدته في إنقاص الوزن وتقليل الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش. يعتمد هذا النظام على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (قليلة الطاقة) والغنية بالعناصر الغذائية، مثل: الخضراوات والفواكه. يحتوي على مضادات https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html