الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والبطاطا الحلوة، تُهضم ببطء وتمنح طاقة طويلة الأمد دون رفع سريع لمستوى السكر في الدم. الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره. في هذا المقال، سنقدم لك خطة متكاملة ونصائح عملية https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html